Свято Першого дзвоника вже позаду, і школярі вже сіли за парти, аби старанно повторити вивчений матеріал та опанувати нові знання. Проте не всі учні можуть швидко та ефективно «включитися» в навчання. Тому «ОхтиркА online» запитала в дитячого психіатра Охтирської ЦРЛ Олени Котової, як можна поступово та без ризику для дитячої психіки адаптуватися до шкільної рутини.
По-перше, потрібно почати з нормалізації режиму сну, адже здоровий сон – це бадьорість та гарне самопочуття вранці. Дітям 1-4 класу бажано лягати спати не пізніше 21:30, дітям 5-11 класу – 22:00-22:30.
Аби й мозок поступово звикав до навчального навантаження, я раджу виконувати нескладне завдання – щодня запам’ятовувати до 10 слів чи предметів на українській або, ще краще, іноземній мові. І протягом дня потрібно буде згадати хоча б 8 з 10 слів.
Учням початкових класів рекомендую згадати алфавіт усно та прописати літери в зошиті, повторити цифри та табличку множення. Почитати короткі тексти з подальшим їх переказуванням, виділивши головну тему розповіді та зробивши висновки по проблематиці, яка описана в книжці.
І однозначно потрібно вітамінізуватися мультивітамінними комплексами, що містять вітаміни групи В та лецитин. А хто за темпераментом занадто тривожний та схильний до хвилювання, то не завадить вживання фіточаїв з м’ятою, мелісою, лавандою, здобрених чайною ложкою меду.
Рахунок в уяві за методом ментальної арифметики допоможе школярам якнайкраще запустити мозкову активність. Адже завдяки цій методиці синхронізується ліва та права півкулі мозку, і між ними напрацьовуються нейронні зв’язки – синапси. Добре укріпляє та розвиває дрібну моторику та сенсорну інтеграцію малювання двома руками чи виконання інших різних дій двома руками одночасно. Ці методики корисні для будь-якого віку – учням як 1, так і 11 класів.
Не варто забувати й про фізичну активність. 10 присідань вранці та ввечері гарно запускають кровообіг по всьому тілу, тому привчайте дітей приділяти увагу і мозку, і тілу одночасно. А для спини корисна вправа «рибка», лежачи на животі, потрібно вигнути спину та ноги одночасно у вигляді дуги і затриматися в такому положенні на декілька секунд.
Прогулянки на свіжому повітрі повинні стати обов’язковим пунктом у щоденному розпорядку – мінімум 2 години, проведені на вулиці, додадуть кисню вашому мозку», – радить Олена Котова.
Дотримуйтеся цих неважких правил, і ваша дитина буде радувати вас гарними успіхами в школі та відмінним самопочуттям.
