Сьогодні люди по всьому світу є свідками жахливих подій, що відбуваються на території України. Читаючи про геноцид в українських населених пунктах, у людей виникає відчуття страху і стрес. Таким чином багато хто отримує “травму свідка”. Що це за діагноз і як від нього позбутися розповів лікар-невролог та психолог Євген Скрипник.
Останнім часом мережу приголомшують фотографії зі звільнених від окупантів населених пунктів Бучі, Гостомеля та Бородянки, що на Київщині. Ці міста можна сміливо називати “привидами”, адже живого в них нічого не залишилося (за виключенням кількох тисяч людей, яким немає куди втікати).
ЧОМУ ВИНИКАЄ “ТРАВМА СВІДКА”?
Лише від однієї думки про те, що на місці тих невинних людей з тієї ж Бучі або Гостомеля, могли би бути наші рідні, все тіло тремтить. У цей момент дехто може відчути провину за те, що він перебуває у безпеці та залишаєтеся живим.
Разом із цим може з’явитися почуття гніву, злості та величезне бажання помститися тим, хто здійснив це звірство.
ЯК ПОДОЛАТИ “ТРАВМУ СВІДКА”?
- Шукайте підтримку у рідних людей. Постійно розмовляйте з ними, діліться своїми переживаннями та болем;
- Не дивіться та не читайте новини. Особливо це стосується тих, які найбільше викликають у вас відчуття горя;
- Не передивляйтеся повторно фотографії, які можуть вас травмувати та завдати болю;
- Піклуйтеся про інших людей, які потребують допомоги. Це дозволить вам відволіктися від поганих думок та допоможе розслабитися;
- За можливості допомагайте своїй країні. За час війни утворилася велика кількість волонтерських організацій, у яких добровольці займаються різними справами на благо України та ЗСУ;
- Якщо є можливість – більше гуляйте на свіжому повітрі та займайтеся розслаблюючим спортом (наприклад, йогою).
